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自古以来人们就讲究吃的健康，希望吃的食物能对皮肤好，最好是具有美白功效的那种。如果想要让皮肤变好的话，当然是通过饮食来调理最好了，而在生活中的确有不少食物是可以美白的，那么你们知道吃哪些蔬菜可以美白吗？
吃哪些蔬菜可以美白
1、番茄的美白效果和瘦身效果一样棒，它有很丰富的维生素、矿物质、碳水化合物、有机酸及蛋白质，番茄还有保护维生素C的作用，能吸收大量的维生素C和抗氧化，想要当个白皙美人，每天多吃番茄准没错。
2、胡萝卜被誉为皮肤食品，能润泽肌肤。另外，胡萝卜含有丰富的果胶物质，可与汞结合，使人体里的有害成分得以排除，肌肤看起来更加细腻红润。
吃哪些水果可以美白
1、橙子的vc含量比橘子要多，只是相对橘子而言，没有那么好剥开，最好用专用的剥橙器，并榨汁食用，这样美白成分会吸收得较为均匀，也便于人体的消化和吸收。
2、柠檬一般是榨汁喝，由于柠檬vc含量实在是很高，故而口感和味道都非常酸涩，不适合直接入口。最好是榨汁并冲淡，加入适量蜂蜜来饮用，美白效果非常出众。
美白效果最好的当然是水果了，因为水果含的维生素是最高的，而且营养比较多。水果的口感吃起来比蔬菜要更好，人们还可以将水果榨成汁喝，也可以拿去做敷面膜的原料。想要美白的人还不能熬夜，更不能吃辣的，经常玩手机可是会使皮肤变得暗淡的。
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喝什么牛奶可以美白
牛奶的营养成分很高，很多身体比较虚弱的人在喝了牛奶之后都是可以增强身体抵抗力，提高身体免疫力，所以好多人比如孕妇、小孩、老年人都选择每天喝一杯牛奶，那么牛奶中的营养成分有哪些？喝什么牛奶可以美白？
喝什么牛奶可以美白
纯牛奶可是个好东西，里面含有丰富的矿物质，坚持每天临睡前一杯牛奶，这样可以美容，还可以助眠哦，而且拿牛奶坚持做面膜，也是不错的选择，一般都是牛奶+珍珠粉+VE调和做成面膜，即廉价，效果又好。
牛奶中的纯蛋白含量高、常喝牛奶可美容、因此有美白润白的功效、特别是现在辐射多、长面对电脑、用手机的女性多喝牛奶能够在一定程度上起到改善肤色的作用
喝牛奶能够促进大脑发育及骨骼增长，牛奶中的维生素b2有利于提高视力。同样牛奶中含有铁，铜及维生素a，有美容的作用，可以使皮肤变的白皙光滑。
牛奶的营养成分有哪些
牛奶约含3.5%的蛋白质（人奶约1.25%），而且以酪蛋白为主，其次为乳白蛋和乳球蛋白。它们都含有全部必须的氨基酸，其相对含量与鸡蛋蛋白近似，消化率较高，为96.1%。酪蛋白占蛋白总量86%左右，乳白蛋白约占总蛋白量的9%，乳球蛋白占总蛋白量的3%左右，其他还有血清白、免疫球蛋白及酶等。
牛奶中含有两种催眠物质，一种是色氨酸，它可以促进脑细胞分泌头晕神经递质血清素；另一种是调节肽的生理功能，可以起到麻醉作用，镇痛苦的效果使人感到舒适，有助于缓解疲劳，融入睡眠。牛奶对补充钙有很好的帮助，可以舒缓神经美容养颜。
吃维生素c能美白吗
现在哪个女孩不想白白嫩嫩的，白了能遮丑，还招人喜欢。但是也不是每个人生下来都是白白的肤色，这个主要还是靠后天保养。尽量去避免在阳光下暴晒的这种可能，可不要随便用一些不健康的东西，可以在食物上下手，那么吃维生素c能美白吗？
吃维生素c能美白吗
1、吃维生素c是可以起到美白效果的，不过维生素c需要和蛋白质和维生素d相互作用才能起到美白的效果，所以光吃维生素c，效果并不会像想象中的那么理想。
2、可以从饮食中着手，吃一些富含维c多的食物，例如柠檬橙子和葡萄。还应该多吃鸡蛋，多吃富含维c高的食物。也可以配合面膜使用，这样才可以真正达到美白的效果。
生活美白小方法
1、多喝水，想要美白，首先得保证身体里有充足的水分，而多喝水还有利于排出体内多余的毒素，如果在水中加上柠檬片的话，也是有很好的美白效果的。
2、控制住脾气，生气会伤身，同样也会影响肌肤的健康，因此，想要美白的女性朋友一定要控制住自己的脾气，笑口常开，心情好了，肌肤的状态也就能变好。
虽然不能做到天生的白，后天的努力也是很重要的。你给自己皮肤下多少功夫，他就能给你多大回馈。对自己的皮肤好坏，往往就是你越爱护它，它才能越来越好。所以想要变美的女孩子，不能过于懒散，先在自己心里下定决定变白，然后行动来表面皿。
盘点有哪些蔬菜水果可以祛痘痘
在当今这个看脸的社会，你是不是还是那么的不修边幅?脸上的痘痘、黑头、色斑这些无一不是女人的天敌，尤其是痘痘，想要祛痘光靠治疗是不行的，我们还得注意日常的饮食，内调也很重要，生活中还有许多的蔬菜水果对去痘痘都还有很多的效果，下面就和百百一起来看看有哪些蔬菜和水果可以去痘痘!
1、番茄
番茄既经济又易购。番茄中含有丰富的茄红素，番茄这种普通而毫不起眼的水果近来一跃成为果汁市场中的明星。作为一种天然植物色素，茄红素有着卓越的抗氧化功效，不仅可以保护植物不受阳光、空气污染的伤害，在人体以及肌肤表面也可以防止老化，祛痘，而且越是鲜红的番茄其茄红素的比例越高。每日喝1杯西红柿汁或经常吃西红柿，对防治雀斑有较好的作用。因为西红柿中含丰富的维生素C，被誉为“维生素C的仓库”。维生素C可抑制皮肤内酪氨酸酶的活性,有效减少黑色素的形成,从而使皮肤白嫩,黑斑消退。
2、葡萄
葡萄含有丰富的葡萄糖、蛋白质、钙、磷、铁、胡萝卜素、烟酸和维生素B1、B2、C等多种维生素和矿物质。多吃葡萄不仅能补气益血,还能去黑头。
3、苦瓜
苦瓜有解毒排毒、养颜美容的功效。苦瓜富含蛋白质、糖类、粗纤维、维生素C、维生素B1、维生素B2、尼克酸、胡萝卜素、钙、铁等成分。现代医学研究发现，苦瓜中存在一种具有明显抗癌作用的活性蛋白质，这种蛋白质能够激发体内免疫系统的防御功能，增加免疫细胞的活性，清除体内的有害物质。
4、苹果
苹果不仅常见，其美容的功效也很高，它含有丰富的果酸成分，可以使毛孔通畅，大大降低青春痘的生产几率。每天坚持吃一个苹果，可以消除皮肤暗疮、雀斑，让肌肤变得滋润白皙。
5、黄瓜
黄瓜是MM最喜欢的美容食物，其中含有多种维生素，具有美白滋养的作用，无论是吃还是外敷都有抗痘的功效在。
6、柚子
柚子中含有丰富的蛋白质、有机酸、维生素以及钙、磷、镁、钠等人体必须的元素，而现在很多祛痘的面膜中也加入柚子的成分。
7、木耳
木耳有排毒解毒、清胃涤肠、和血止血等功效。木耳富含碳水化合物、胶质、脑磷脂、纤维素、葡萄糖、维生素B1、维生素B2、维生素C、蛋白质、铁、钙、磷等多种营养成分，被誉为“素中之荤”。木耳中所含的一种植物胶质，有较强的吸附力，可将残留在人体消化系统的灰尘杂质集中吸附，再排出体外，从而起到排毒清胃的作用。
蛤蜊油子可以美白吗
美容护肤可以说是女性朋友们最在乎的一件事情了，毕竟又白又滑的皮肤可以让我们看起来更加漂亮。而皮肤是脆弱的，不少人被太阳晒过之后都会变黑，而且想要白回来特别不容易。听说蛤蜊油子可以帮助美白，那么这种东西真的有美白的功效吗？
蛤蜊油子可以美白吗
蛤蜊油子是一种较为古老的护肤产品，虽然有着许多的作用，但是并不能帮助美白。而蛤蜊油子具有以下的这些作用：
1、止血：鼻出血的人可以把蛤蛎油涂在鼻孔内壁，这样可以阻止继续出血。
2、抑湿疹：妈妈们可以再BABY屁股上涂一层蛤蛎油，避免因湿尿布长期接触皮肤二引起的湿疹。在帮小婴儿量肛温之前也可以在温度计上涂点蛤蛎油润滑以减少不适。
3、擤鼻涕：冬季感冒流鼻水时可以再鼻子周围的皮肤涂上蛤蛎油，以免擤鼻涕擤多了变成个红鼻子，鼻子周围粗糙生屑的情况发生。
蛤蜊油子怎么做
蛤蜊油的原料主要是油类和蜡类，油类，原料以茶油、白油为主，此外还有蓖麻油、冬青油、木油、桐油等；蜡类有白蜡、地蜡和极少量蜂蜡。也还有加入黄凡士林的。除油类、 蜡类和黄凡士林外，尚需加入少量低级香精。 蛤蜊油的制造过程比较简单，就是将各种油性原料按比例混和，加热。
相信看完本篇文章之后，各位女性朋友们都知道了蛤蜊油子是否具有美白的功效了。虽然蛤蜊油子不能帮助我们美白，但是其实还是具有很多的护理功效的，在有需要的时候，我们还是可以用得上场。而蛤蜊油子是旧社会时期比较流行的一种护肤品，现在已经不太常见了。
冬天美白还是夏天美白？冬季美白效果佳
一年四季都在说美白，我们都知道美白要分季节，夏天阳光强烈，所以夏天主要是防止自己晒黑，下面5号网小编带大家来看一下冬天美白还是夏天美白？冬季美白效果最佳。
冬天美白还是夏天美白对亚洲人来说，美白真的是一个永恒的话题。不管欧美圈有多崇尚健康的古铜色，我们就是想要白一点，再白一点！毕竟有那么多美丽的口红色号，只适合白皮用……而说到美白的话，最好的季节就是冬季了。相比夏季，冬季紫外线低了不少，而且可以把自己捂得严严实实的。要知道口罩的防晒效果可是比几百一瓶的防晒霜还好呢！这时候如果再配合用一些美白产品，让夏天晒黑的皮肤白回来，那一个冬天过去，绝对能白成一道光！
冬天美白产品怎么选首先要弄清楚美白的标准，绝不是让肤色从小麦色变成象牙白！而是提升皮肤的综合素质：通透感、亮泽度和匀净度。所以保湿、抗氧化、对抗色斑和肤色不均，都属于美白不可忽视的部分！目前比较稳定安全的美白抗氧化成分是：维生素C（在空气中的维生素C非常不稳定，含有高纯度维生素C的产品开封后建议一周用完）烟酰胺（维生素B3的活跃形式）还有一些去角质成分（加速老废角质剥离，皮肤会更亮白）比如：果酸类（比如α－羟基酸）水杨酸及其衍生物（如甲氧基水杨酸钾）。
关于美白的常识要知道1、深入基底：美白的关键在于美白化妆水的营养成分是否。能被皮肤吸收并渗透到肌肤基底层，并在渗透的过程中逐步释放有效成分。让美白保湿养分全面发挥作用，否则美白保湿的功效就近乎于零。可以做按摩帮助皮肤吸收。
2、没有速效美白保湿品：专业人士强调不要怀疑美白保湿产品的功效，尤其是在用了不到两个月的时候。美白效果是有周期的性，一般是28天为一个周期。如果哪款产品宣称能让你在短时间内快速美白，说实话，那产品里肯定添加了违禁的化学品。姐们，要睁大你们双眼哦！
3、美白+防晒，才是真正亮白肌肤，美白是一个深层导入的过程。防晒则是对肌肤表层加以保护。先涂美白保湿品，再涂防晒品，才是美白保湿肌肤的基础。肌肤吸收了美白的营养，就更需要一层保护，让肌肤免受外界的伤害。
4、25岁后的肌肤再不会自动恢复白皙：在25岁之前因适应性色素沉淀而产生的变黑及斑点，一般都具有可逆性，即还可以自己慢慢变回来。一旦过了25岁，肌肤状况便开始走下坡路，一些斑点失去了自动的可逆回转，这时就需要美白保湿产品的保养，来帮助肌肤恢复原有的白皙。
冬天美白产品推荐1、Olay水感透白光塑精华
美白效果最明显的平价精华！非常轻薄的乳液质地，抹在脸上一下就吸收了，主要美白成分是烟酰胺，用完小半瓶就会发现肤色亮了不少。坚持用1瓶，肤色明显能白1个度，而且毛孔也会变得细腻。
2、POLA美白美容液
POLA的美白效果一直是可圈可点的，而且它们家的东西都是有美白专利的。这款美白精华是针对局部的痘印和斑点的，美白效果超级好，而且温和不刺激，口碑非常高呢。
3、乐敦CC精华液
这两年提到美白精华不可不提的就是它，性价比之王！质地是油状的，但是不会油腻，在皮肤上按摩一下很快就吸收了。能祛痘印，坚持用还能全脸提亮美白。
4、FANCL美白淡斑精华液
强效的美白产品对皮肤都比较刺激，一般不建议敏感肌的用，但fancl大家都知道，主打安全无添加，这款美白精华却温和又安全，却有着很好的抑制黑色素的功效，皮肤敏感的朋友可以试试。
5、雪肌精化妆水
说到美白怎么能不提到雪水？买回去后千万不能心疼，这瓶一定要用湿敷的方式才能达到最好的美白效果！但是也不要太贪心每天都敷，那样太刺激皮肤，一周敷2~3次就可以了。
6、skii环采钻白精华露
说到美白，那压轴的一定是sk2的小灯泡了，用完一瓶皮肤真的特别透亮，不只是白，皮肤光泽度会变得特别好，真的像有人随时在一边打光似的。如果有非常迫切的美白效果，一定要入手这瓶试一试！
以上祛痘方法的内容为您介绍到这里，如您对《吃哪些蔬菜可以美白》还意犹未尽，请继续关注哪些蔬菜可以祛痘专题，感谢您的阅读！
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